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最近阅读了一本书《为什么精英这样用脑不会累?》，作者是一位日本人：桦泽紫苑。日本人写的书有着非常鲜明的特色：详细、细致，无论是之前我读过的半导体/集成电路相关的书，还是他们的小说、工具书，都是这种风格，算是把一件小事做到极致了。下面是我总结的书中一些的「干货」，同时我也做了一个思维导图，可以参考下。
- 拉开窗帘睡觉，提前分泌血清素，让人更清醒；
- 起床后冲个温水浴对于提高血清素浓度很有帮助；
- 一定要吃早餐，并充分咀嚼；
- 早晨散步并享受日光浴也很不错；
- 早晨起床后的两三个小时，是「脑的黄金时间」；
- 上午适合「理论性」强、需要「判断力」的工作；
- 下午和晚上适合需要「想象力」「创造力」的工作；
- 养成午睡的习惯，可以促进乙酰胆碱的分泌，午睡时间30分钟即可；
- 晚间减少兴奋型的娱乐活动，睡前不要在荧光灯（白光）下待太久，不要太久加班；
- 睡前调暗灯光是顺利入睡的关键，建议使用辅助照明，入睡环境越暗越好（对比第1条）；
- 每周最少进行两次有氧运动，每次45～60分钟。
更具体的内容，参考我在幕布上做的笔记：为什么精英这样用脑不会累?